Dinh dưỡng trong thi cử - Trung tâm gia sư HCM
Hầu hết ai cũng cảm thấy ghét việc học bởi vì chỉ cần lên lớp nghe giảng xong lại về thì chả mấy căng thẳng. Nhưng cứ học gì thì lại phải thi, thi thì sẽ có điểm cao hay thấp, học giỏi hay dở và thứ hạng trong lớp là bao nhiêu. Mọi nỗ lực học hành đều dồn vào mùa thi nên việc nhớ được bài quả là vấn đề nan giải. Ngoài học đúng cách thì còn cần chế độ ăn ngủ hợp lý, thông qua gia sư dạy kèm mình đã được chia sẻ và thấy rất hiệu quả. Mọi người cùng tham khảo nha.
Nên bổ sung những dinh dưỡng gì trong mùa thi cử?
1. Táo
Mỗi kỳ thi mình không quá lo lắng vì trước đó đã học và ôn chăm chỉ với gia sư rồi. Chị còn chỉ mình ăn táo mỗi ngày vì táo chứa nhiều vitamin, chất khoáng rất tốt cho não. Đặc biệt trong trái táo có chất kẽm, rất có lợi trong việc tăng cường trí nhớ. Táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Táo còn được gọi là “quả trí tuệ”, ăn nhiều trái cây này sẽ có một tinh thần lạc quan, sảng khoái.
2. Chuối
Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sự vận động của não bộ và hoạt động thần kinh của con người. Trong chuối có nhiều chất serotonin - là một chất có tác dụng dẫn truyền thần kinh. Ăn 2, 3 quả chuối mỗi ngày giúp bạn có tư duy nhanh nhạy hơn đối với những bài học căng thẳng.
3. Cam
Kỳ thi sắp đến rồi, các bạn đừng quên bổ sung cam trong khẩu phần ăn của mình vì cam chưa rất nhiều vitamin A, B1, C giúp cho não hoạt động tốt hơn. Một ly nước cam mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng trong quá trình ôn tập.
4. Bơ
Lịch học ở trường rồi học với trung tâm gia sư đôi lúc làm mình mệt mỏi, cảm thấy bài vở quá nhiều và áp lực. Lúc này mình uống một ly sinh tố bơ, bơ giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, giảm ức chế thần kinh và ngăn nguy cơ đột quỵ.
5. Ngô
Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic nên có tác dụng làm giảm lượng mỡ máu và bảo vệ não tốt hơn. Đặc biệt axit glutamic trong ngô rất cao, sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô “tươi” sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh.
6. Xoài
Hãy cố gắng ăn nhiều xoài chín bạn nhé, bởi nó có chứa axit glutamine, một loại chất được biết đến với tác dụng nâng cao trí nhớ và giúp cho các tế bào não hoạt động ổn định. Ăn xoài thường xuyên là cách để chiến đấu với căn bệnh giảm trí nhớ ở những người thường xuyên bị suy nhược.
Đó là một bí quyết nho nhỏ giúp mình vượt qua các kỳ thì một cách thuận lợi, nhưng không phải cứ ăn như vậy là yên tâm đi thi các bạn nhé. Quan trọng hơn hết vẫn là mình học được gì và nhớ được gì. Các bạn phải học nhiều thì mới có kiến thức để vào phòng thi mà nhớ lại được. Mình may mắn tìm được một gia sư giỏi tphcm nên việc học và thi của mình cũng bớt nặng nề.
Chúc các bạn thi tốt.
